Pues no es broma, podemos llevar unos hábitos alimenticios saludables y realizar una vida sana incorporando ejercicios, dormir lo adecuado, etc. Pero a lo mejor nos falta o nos sobre algo.

Es el caso del hierro, situaciones bajas en hierro te limitan la capacidad de trabajo cardiovascular y hay unos parámetros establecidos en un análisis de sangre que nos indican si hay algo mal. En el caso del hierro se trata de fijarnos en la transferrina sérica la cual es la encargada de transportar el hierro en plasma pero ojo tiene una vida media entre 8 a 10 días.

Los parámetros de la transferina son;

Grados de malnutrición
– 150 – 175 Ligera
– 100 – 150 Moderada
– <100 Severa
– 300 – 420 Normal

En el caso de realizar deporte aconsejablemente deberás acudir a un dietista o médico para que te ayude, en el caso de no puedes intenta mejorar tu ingesta de proteínas sobre todo con alimentos ricos en hierro y vitamina C.