Las proteínas son una parte fundamental en cualquier dieta saludable y si queremos combinar una dieta para bajar de peso con ejercicios para quemar grasas debemos incluir proteínas en nuestra dieta.

Ahora debemos saber como y cuando.
Proteínas para una dieta saludableLas proteínas aportan muchos beneficios y no solamente para los músculos, ayudan a combatir el hambre, y pueden prevenir la obesidad, la diabetes y algunas enfermedades cardiacas.

¿Pero sabemos realmente cuantas proteínas nos hacen falta?

Pues depende en parte de la cantidad de ejercicios que hacemos, la media de una persona que entrena habitualmente es de unos 80 gramos al día. La forma de calcularlo es multiplicar nuestro peso en kilos por una variable que depende directamente de la cantidad de ejercicio que hacemos.

Ya sabemos que a mayor masa muscular mayor consumo de calorías y más fácilmente podemos perder peso y sobre todo grasa, si pretendemos bajar de peso debemos aumentar el porcentaje de proteínas en nuestra dieta para perder peso.

La mejor fuente de energía es sencilla, saciante y se llama proteínas.