En ninguna dieta para bajar de peso o para quemar grasas debemos obviar los lácteos.

Un error muy común en algunas dietas o personas es limitar el consumo de calorías y obviar tomar lácteos.

Los lácteos son necesarios para nuestro organismo, eso más o menos todos lo admitimos pero lo que mucha gente no sabe es que además te ayudarán a perder esos kilos de más.

Si comparamos una dieta sin lácteos con una en la cual ingerimos +/- 1000mg de calcio podemos perder hasta un 70% más de peso y un 64% más de grasa.

O sea ya esta avisado, añade suficiente lácteos a tu dieta para bajar de peso.
Si te cuesta llegar a los 1000mg diarios de calcio puedes apoyarte en algunos suplementos de esta forma no te pasas con las calorías y cumples con el calcio.

Como cualquier dieta sana para perder peso si no lo acompañas con algo de ejercicios no funcionará, o sea no por tomar calcio vas a perder peso sino practicas algún deporte aunque sea caminar todos los días una hora.