Ya os hemos explicado que fiarnos solamente de lo que pesamos no es un indicador demasiado fiable para saber si nos sobra peso o grasas o nos faltan.

Hay personas que si fuera solamente por su peso están bien pero en realidad les sobra o les falta grasa, otros al revés pesan más según las tablas básicas pero son puro músculo.

Conclusión básica, no te puedes fiar solamente de tu peso, debes empezar a conocer cuál es tu porcentaje de grasa corporal idóneo según tu sexo, edad y complexión.

El último dato muchas veces se olvida y pensamos que cuanto menor es nuestro % de grasa mejor estamos, nada más lejos de la verdad. Nuestro cuerpo necesita unos mínimos que garantizan nuestra salud y rendimiento.

Una tabla orientativa básica podría ser la siguiente:

– Atletas
Mujeres 12 -20% Hombres 4 – 13%
– Delgados
Mujeres <20% Hombres <10%
– Normal
Mujeres 20 -30% Hombres 10 – 20%
– Corpulento
Mujeres 30 -35% Hombres 20 – 25%
– Obeso
Mujeres >35% Hombres >25%