comer despacio para perder pesoEsta demostrado clínicamente, al comer deprisa, se liberan menor cantidad de las hormonas intestinales GLP1 y PYY encargadas de la sensación de saciedad, con lo que sigues teniendo apetito.

Cuanto mas despacio mejor. Se comprobó que si se ingería un helado en 30 minutos en lugar de en 5, los niveles de estas dos hormonas eran mayores y la persona se sentía llena antes. Por eso es tan importante comer despacio para controlar el hambre.

Hábitos como comer de pie en la cocina o
comer relajadamente frente al televisor pueden desequilibrar tu dieta.

Esta claro que comer de pie o sentada no aumenta las calorías de los alimentos. Pero si tu actitud frente a la comida que el lo que influye en la bascula.

Cuando comemos de pie, acabamos comiendo cualquier cosa para calmar el hambre, es como si no pudiéramos esperar a preparar un plato decente. , se mastica mas rápido , para acabar pronto.

Debemos invertir unos minutos en preparar la comida, no empezar a picotear hasta estar sentada, comerás de forma mas relajada y con menos ansiedad.